デスクワークの不調で悩む方必見！肩こりの原因と対策方法を解説
デスクワークをしていると、長時間同じ姿勢で作業をすることが多いですよね。
その結果、肩こりに悩まされる方も多いのではないでしょうか。
この記事では、デスクワーク中の肩こりを解消するための方法についてご紹介します。
デスクワーク中の肩こりや腰痛の原因とは
デスクワーク中の肩こりの主な原因は、同じ姿勢で長時間作業を行うことによる筋肉の緊張や負荷です。
また、デスクや椅子の高さや位置が合わないことや、作業環境の悪さによるストレスも要因となっています。
結果的に、肩こりだけでなく、もっとも深刻な症状である腰痛までを引き起こす可能性が大いにあります。
肩こりや腰痛を解消するための実践方法
肩こりや腰痛を解消するための実践方法は、以下のようなものがあります。
正しい姿勢の保ち方
- 肩は下げて背筋を伸ばす
- 頭を正面に保つ
- 足は地面にしっかりつける
デスク周りの環境整備
- デスクや椅子の高さや位置を調整する
- デスク周りを整理整頓する
- ディスプレイの位置や明るさを調整する
運動やストレッチの取り入れ方
- 定期的にストレッチを行う
- 肩や腰に負荷のかからない軽い運動を取り入れる
リラックス方法
- 深呼吸をする
- 瞑想やヨガなどのリラックス法を取り入れる
以上の方法を実践することで、デスクワーク中の肩こりや腰痛を解消することができます。
まとめと今後の改善への取り組み
デスクワーク中の肩こりや腰痛は、同じ姿勢で長時間作業を行うことや、デスクや椅子の高さや位置が合わないこと、作業環境の悪さによるストレスなどが原因となっています。
これらの解消には、正しい姿勢の保ち方やデスク周りの環境整備、運動やストレッチ、リラックス方法などが効果的です。
今後の改善に取り組むためには、以下の点が考慮されるとよいでしょう。
- 環境整備を徹底する
- デスクや椅子の適切な選び方を検討する
- 定期的なストレッチや運動を習慣化する
- 姿勢改善やリラックス法を積極的に取り入れる
これらの取り組みによって、デスクワーク中の肩こりや腰痛を解消することができ、健康的な生活を送ることができます。
もっともお手軽と言えるのが、「環境整備を徹底する事」だと言えます。
そこで、弊社がおすすめしたいのが、椅子に使用するアイテムである座布団にこだわってみる事。
弊社が販売するrealme®シリーズの座布団では、今回ご紹介したようなデスクワークによる体への負担をいたわるように作られています。
体への負担を軽減するだけでなく、座るだけでカラダを整える効果があります。
座るだけなので、もっともお手軽な健康的な面でのサポートが可能となっています。
実際に使用感を体験いただいたモニターさんからは以下のような感想をもらっています。
昨日座り心地良すぎて、座ってる間は座布団に座らせてもらってることをすっかり忘れてたんだけど、ランチとお茶の時間の時に自分の姿勢がなぜかいつもよりいいように感じてました😄
骨盤が真っ直ぐ立ってる感覚があって、体のどこにも負担がかかってないような✨
いつもはもっとだらけて座ってるので、座布団のおかげだと思います😊
モニターさんのご感想をまとめると、以下が使用された感触のようです。
- 長時間座っていても、お尻が痛くならない
- 座り心地が良い（硬すぎず、柔らかすぎず）
- お尻が座布団にフィットしてる感じ
詳細は以下よりご確認ください。
